posilek przed treningiem

poranna pora to naogól najgorsza pora na płynną dietę więc u niektórych zdarzają się niespodzianki- nawet mnie też czasem, wtedy rzeczywiście jeśli nie da się tego unormować to albo biorę porcję pomiędzy posiłkami albo przed treningiem/warto czasem np. do kreatyny czy staka dodać carbo czy gainera i powinno być lepiej już w tym względzie/, no i [...]

Sorry adidas., ze Ci sie w temat wpindalam :) ale nie ma sensu nowego tematu podobnego zakłądać. Obecnie przed treningiem wypijam 40g carboa, w czasie treningu pije multiwitamine, a zaraz po treningu 50g carbo. Nastepnie po 15 min 30g białka z ostrowi i na koniec po 30 min posiłek potreningowy. Wczoraj kupiłem Massa 4,800kg. Czy nie lepiej jak [...]

przed treningiem ww proste, ogolnie ten posilek powinien byc pelnowartosciowy. mozesz zastosowac kreatyna na wytrzymalosc:) pozdro

obiad przed treningiem o 16 ... a o 17 45 juz posiłek potreningowy ?? zanim naciągniesz mame na kupowanie tego całego jedenia dla ciebie poczytaj wszystkie najważniejsze posty :]

Myślę, że sobie poradzisz i zbilansujesz te posiłki, żeby śniadanie nie zawierało takiej mieszanki... Jeśli posiłek jest 1,5-2 godziny przed treningiem to możesz dać porcję tłuszczu. Do posiłku nocnego możesz dać 10 g oliwy z oliwek(dwie małe łyżeczki), czyli ogólnie chyba mniej niż dajesz. Może spróbuj dawać ogólnie mniejsze ilości 10-15 g do [...]

przy zalozeniu ze dieta isnieje i dziala to starczy w zupelnosci. carbo 20-30 minut po treningu. godzine po treningu koniecznie posilek. przed samym treningiem mozna opcjonalnie glukoze . Jak masz dobra diete, zastanowilbym sie nad przeniesieniem bialka z wpc na noc. Powod a. przeciwdzialasz katabolizmowi nocnemu; powod b. miesnie rosna wlasnie w [...]

1.Śniadanie ( ok. 7.00 ) *2 kromki Chleba pełnoziarnistego z twarogiem *Około 250g. mleka + płatki owsiane 100g + rodzynków rodzynków orzechów trochę :) 2. Drugie Śniadanie ( ok. 10.30-11.30 w szkole ) *Kromka pełnoziarnista z szynką/pomidor/sałata *Kromka pełnoziarnista z ser/pomidor/ogórek *Owoc np. Jabłko + banan 3. Obiad ( ok. 15.00 ) [...]

Biniu- info z tąd http://www.sfd.pl/temat181016/ "DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo 2..5g 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nieopłacalne jest stosowanie tzn.fazy nasycenia,tzn [...]

Posilek przedtreningowy ok 1.5h przed treningiem a gainera miedzy posilkami zgodnie z zapotrzebowaniem i po treningu wieksza porcje

zamienic bo przed treningiem jesz weglowodany a wczesniej pelnowartosciowy posilek, ktory zreszta jest dluzej trawiony i git

[...] treningiem 70gr ryzu 100gr cycka z kury w sosie pomidorowym woda 2 lyzki miodu 5 gr kretki ok 200gr cycka z kury ok 300gr twarogu lyzka oliwy z oliwek i musze jeszcze zmusze sie do tuny :-/ odkad mala NATALCIA jest w moim zyciu jakos jeden posilek mi gdzies ucieka ale to dlatego ze urlop mam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-02-23 23:33:31

quazar obiad przed treningiem ciezko by bylo cos wcisnac jeszcze bo wracam ze sql o 15 to jem obiad 16 cwicze do 18 potem izolat pije i jakeis wegle i kolo 18 30 spaghetti a o 21 kolacja, ciezko by bylo jeszcze posilek przedtreningowy wcisnac ew jakeigos banana + something bo mi brakuje troszku wegli w bilansie ktory wlasnie wkleje

Bialymis -za dużo wody tak z rana może doprowadzić do tego typu sensacji, glukoza także nie jest najlepszym rozwiązaniem ale lepsze to niż sama woda/jako transporter jest potrzebna bo ktoś zadał takie pytanie- wyjątkiem jest czas po treningu ale wtedy glukozę czy carbo bierze się w troszeczkę innym celu/, proponuje w tej sytuacji max. 20g. glukozy [...]

ale czy nie było by lepiej po treningu ponieważ jakieś 60-90min przed treningiem posiłek trzeba wszamać i sie może coś nie wchłonać?

posiłek 90-60 minut przed treningiem a kreatyna 30 nie widzę problemu

[...] Kreatyna: T : rano na czczo 5g rozpuscic w 30-40g Dextrozy, po treningu tak samo NT: rano na czczo 59 rozpusci w Dextrozie Co do gainerow, po treningu bierz tego, ktory ma wiecej weglowodanow, a godzine po treningu normalny posilek. Rano mozesz dac Gainera 737, ale szczerze to na pusty zoladek nie polecam gainera, a szczegolnie tego :)

Ale 40%WW na zrobienie masy to nie za mało? A jak to powinno wyglądać w posiłkach: Śniadanie B-% ww-% T-% II śniadanie ,Obiad ,Przed treningiem posiłek, po treningu ,Na Noc. ?

Ale 40%WW na zrobienie masy to nie za mało? A jak to powinno wyglądać w posiłkach: Śniadanie B-% ww-% T-% II śniadanie ,Obiad ,Przed treningiem posiłek, po treningu ,Na Noc. ?

W dni bez aerobow taka ilosc bcaa i tauryny chyba wystarczy. Ale wtedy kiedy robisz aeroby przydaloby sie po treningu dac jeszcze bcaa i tauryne w podobnej dawce. Jesli chodzi o ten posilek to moze lepiej bylo by zjesc ok 1h przed treningiem. Zmieniony przez - arek16 w dniu 2006-03-06 19:46:58

3 posilek daj normalny!!!!!!!! a przed treningiem daj 100g brazowego a nie kuskus i zwieksz ogolnie spozywanie warzyw reszta j/w